Com Saudades de Seu Velho Par de Patins? Aqui Vão Algumas Dicas de Exercícios e Atividades Durante a Pandemia
Como todos já estão cansados de saber, estamos temporariamente enclausurados em função desta pandemia da COVID-19. Embora possamos entender que, quem pode ficar em casa, deve cumprir esta determinação e aqueles que precisam sair devem manter o distanciamento social, nós também estamos sabendo que muitas pessoas estão lutando com o isolamento e suas causas, depressão, stress e ansiedade são apenas algumas delas. Felizmente existem maneiras de permanecer seguro e ao mesmo tempo divertir-se e fazer alguns exercícios se você está com saudades do seu ringue de patinação ou das patinadas diárias nas redondezas e parques. Dê uma olhada em algumas dicas para exercitar-se fora de casa de maneira segura durante a pandemia.
É seguro patinar e/ou exercitar-se fora de casa durante a pandemia?
Muitos especialistas estão afirmando categoricamente que sim, desde que você seja cuidadoso. Corridas, caminhadas, trilhas e patinação são aceitáveis se forem como atividades individuais ou com outros membros de sua própria casa. Manter-se em atividade é importante, pegar sol também, isto manterá seu sistema imunológico mais forte e manter seu ânimo e disposição em alta durante estes tempos de stress e desânimo generalizado. Lembre-se que a atividade física é um ativador de seu bom humor, portanto trabalhar isto na sua rotina diária, mesmo que você faça apenas uma ginástica simplificada na sua sala de estar, já irá ajudar a manter uma atitude positiva em relação ao que está acontecendo.
Obviamente que é importante saber como exercitar-se com segurança durante a pandemia, portanto faça uma revisão destas dicas antes de decidir-se por sair e começar agora.
Como Exercitar-se Fora de Casa Com Segurança Durante a Pandemia da Coronavírus
Mantenha o distanciamento social de forma sempre correta, não vacile, mesmo usando Patins.
Saia sozinho. Pode ser tentador encontrar os amigos e a turma antiga, mas a menos que vocês estejam compromissados e decididos a manter pelo menos uns dois metros de distância um do outro, não será uma prática seguro e os riscos não compensam o momento.
Mesmo mantendo o distanciamento social necessário, é aconselhável evitar quaisquer parques, trilhas, calçadas e áreas de maior trânsito de pessoas. Se estão movimentadas não vá, não importa que você pense que, patinando, vai passar rapidamente pelas aglomerações.
Tentem sair em horários menos populares do dia quando existirão muito menos pessoas nas ruas e calçadas ao seu redor. Evite áreas como pontos de turismo, desembarque de coletivos e outros centros onde as pessoas costumam reunir-se geralmente.
Lembre-se do uso de máscaras o tempo todo e os procedimentos recomendados quando espirrar, de não utilizar-se das mãos e sim cobrir o rosto com os cotovelos. O vírus da COVID-19 pode ser projetado no ar em forma de gotículas e infectar outras pessoas, mesmo se você não tossir diretamente sobre elas.
Não toque em nada ao seu redor a menos que seja absolutamente necessário, incluindo seu rosto.
O vírus da COVID-19 pode permanecer por vários dias em alguns tipos de superfícies, portanto é importante que você não toque em nada que não seja absolutamente necessário quando estiver fora de casa. Isto inclui os botões de mudança de sinal para pedestres em cruzamentos, alambrados e proteções de fontes, equipamentos utilizados para exercícios em locais públicos, equipamentos em playgrounds infantis, cercas e muretas de parques, superfícies em banheiros, todos os tipos de contêineres usados para coleta de lixo e um sem número de outras áreas e superfícies. Se escolher usar luvas lembre-se que deverá sempre manter suas mãos longe do rosto e aos descartá-las, faça de uma maneira segura que garanta que outros não irão tocá-las acidentalmente.
Proteja sempre a sua casa
Esperamos que após trinta a sessenta minutos de atividades físicas você esteja se sentindo mais positivo, com mais energia e melhor de uma maneira geral. Mas antes de você correr e voltar aos seu sofá para mais uma maratona da Netflix ou voltar para seu quarto e começar novamente a organizar tudo de uma nova forma que esteja na moda no momento, certifique-se que não está trazendo qualquer tipo de material ou resíduo de fora que possa contaminar a casa. Deixe os sapatos ou seus patins do lado de fora, lave imediatamente toda a sua roupa que usou para sair, lave suas mãos e certifique-se de passar álcool nas maçanetas e nas chaves, interruptores de luz que tenha tocado e qualquer outro tipo de superfície que você deixou suas roupas ou sapatos tocar antes de entrar na casa. Não esqueça também do volante do carro e as superfícies deste onde você tocou.
Esperamos que estas dicas o ajudem a melhorar e manter-se mais ativo, mantendo-o longe da ansiedade e da tensão do confinamento. Nós desejamos a todos muita saúde e segurança, e estaremos ansiosos por ver seu retorno aos ringues e áreas de patinação em todo o nosso país. Em breve estaremos todos novamente comemorando a vida e a liberdade de movimento sem riscos.
